南無トレ

『南無トレへようこそ』
お経と瞑想で心を整え、
エクササイズで身体を鍛える唯一無二の健康法
Sole exercise for your body and soul

南無トレとは

南無トレとは、南無トレーニングの略称で、お寺の住職、理学療法士、フィットネストレーナーが共同で開発したお経とエクササイズを融合したこれまでにない『心身』のエクササイズです。

昔の人は六根を清浄するために滝行であったり、山岳修行などの厳しい修行をしていました。六根とは、眼、耳、鼻、舌（口）、身、意（心）のことで、いわゆる六感です。

修行者たちは『六根清浄』を唱えながら修行をしていたと言われています。

そういった修行をする人がほとんどいなくなった現在で６感を清浄する方法はあるのでしょうか。

はい、その答えが『南無トレ』です。お寺で６感を使いながらトレーニングする、それが『南無トレ』なのです。それは現在にアップデートされた修行とも言えます。

トピックス

南無トレ＠蟠龍寺
延期のお知らせ

7月23日（木）に予定しておりました目黒区の蟠龍寺様での南無トレは、新型コロナウィルスの感染拡大が深刻化しているため、お寺側にも相談し、今回は大事をとって延期させて頂くことになりましたのでご連絡させて頂きます。

今回ご予約頂いた方々には大変申し訳ございませんが、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

次の南無トレ開催日は今のところ未定でございます。新型コロナウィルスの状況が落ち着いて、安全に開催できるようになりましたら再度ご連絡申し上げます。

一日も早く皆様にお会いできる日が来ることを切に願っております。
それまでの間、どうぞご自愛ください。

合掌

南無トレ YouTube 初公開！

南無トレの特長

どこでも出来るトレーニング

南無トレは器具を使わないので費用もかからずどこでも出来ます。ご自宅でも、オフィスでも、電車の中でも、やりたい時に出来るのが南無トレです。

信頼のプロトレーナー

NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）の一般向けフィットネストレーナのライセンスに加えシニア向け（高齢者向け）トレーナーのライセンスを持ったトレーナーが丁寧に指導します。

理学療法の観点からも安全なトレーニング

南無トレはアイソメトリック法（等尺性収縮運動）を採用しています。この方法では関節をほとんど動かさないのでご高齢の方の関節にも負担が少なく安全にトレーニングが出来ます。

身体を鍛えて心も清める

お経は脳波をα波にすると言われていますのでお経を聞きながら瞑想をすることは非常に効果的です。南無トレの瞑想では更に神秘的な宇宙のパワーも加わり究極のリラクゼーションへと導きます。南無トレ後のあなたは心身共にリフレッシュしているはずです。

身体を鍛えて心も清める

お経は脳波をα波にすると言われていますのでお経を聞きながら瞑想をすることは非常に効果的です。南無トレの瞑想では更に神秘的な宇宙のパワーも加わり究極のリラクゼーションへと導きます。南無トレ後のあなたは心身共にリフレッシュしているはずです。

南無トレベーシック
Namtre Basic

南無トレベーシックは基本アイソメトリック（等尺性収縮）法の自重トレーニングになります。これは器具を使わず、関節を動かさない筋トレですのでご高齢の方でも安全に取り組んで頂けます。

このトレーニングでは筋肉の肥大はそれほど期待できませんが、基礎体力の向上、ダイエット、自然なボディメイクを目的とされる方には理想的なトレーニングです。

南無トレプラス
Namtre Plus

南無トレプラスは、南無トレの基本であるアイソメトリック（等尺性収縮運動）とアイソトニック（等張性収縮運動）いわゆる通常の関節を動かす筋トレを組み合わせたエクササイズです。

エクササイズバンドを使って収縮、停止、伸張を繰り返します。そうすることでより筋肉に負荷がかかり、より筋力アップすることができます。

南無トレアイソメトリックが楽に出来るようになった方、もっと筋力を付けたい方、もっとメリハリのるボディラインを作りたい方などにはおすすめです。

こんな方におすすめ

幾つになっても健康を維持し、自力で人生を楽しみたい方。
老後のために今から基礎体力を付けたい方。
全身の筋肉を鍛えて姿勢良く、スタイル良くなりたい方。
安全で続けられるエクササイズをやりたい方。
ストレスを発散させたい方。
心身を清め、前向きに生きたい方。
仲間を増やしたい方。
お経、お寺に興味がある方。
老後のために今から基礎体力を付けたい方。

令和2年 1月1日、新宿神楽坂の真清浄寺にて南無トレを開催しました。

元旦早々でしたが多くの方にご参加頂きました。
今回ご参加頂いた皆様には心より感謝申し上げます。

今回の南無トレでは、11の筋肉を鍛えるのはもちろんですが、氣を取り込み、血流を促す丹田呼吸法を取り入れて実施しました。丹田呼吸法と筋トレで寒い冬でもすぐに身体が温まりました。

南無トレのあとはもちろんお経と瞑想で心を癒し、『六根清浄』することができました。

『一年の計は元旦にあり』と言います。今回南無トレにご参加頂いた方、是非ともご自宅でも南無トレを続けて頂き、健康的な一年を過ごして頂ければと思います。

次回、お寺での開催の時にまたお会い出来るのを楽しみにしております。

南無トレメンバー一同

神楽坂

真清浄寺

練習風景

令和2年 2月8日（土）朝10時より、綾瀬市にある日蓮宗大法寺にて南無トレを開催致しました。

お寒い中、ご参加頂きました方々には心から感謝申し上げます。
そして今回開催をさせて頂きました大法寺ご住職、菊池様にも深く感謝申し上げます。

今回の南無トレでは身体を動かした後、初の試みでとてもスペシャルな瞑想を行いました。

通常はお経を聞きながら瞑想をするのですが、今回はお経＋宇宙のイメージ＋ある一定の周波数を合わせて瞑想するという非常にユニークな方法を初めてやってみました。

お経をはじめ、宇宙イメージも周波数も脳波をアルファ波にすると言われていて、それらが互いに調和し、心地良い瞑想になったようです。何方も満足して頂けたのではないかと思います。

このように南無トレはより良い心身のトレーニングに常に進化していきます。

今年はより多くのお寺で南無トレを開催し、より多くの方に南無トレをお伝えしていきますのでよろしくお願い致します。

あと、今回お世話になった大法寺さんですが、お寺も歴史があり素晴らしいのですが、今となっては綾瀬のランドマークにもなっているという『ぴらみ堂』と呼ばれるピラミッド形の納骨堂があります。これは一見の価値があります。（添付写真参照）　このぴらみ堂、すごく美しいです。そして住職さんの斬新な考え、優しさ、貢献心をすごく感じました。

また、皆様にお寺でお会い出来るのを楽しみにしております。

本日は本当に有難うございました。

南無トレメンバー一同

大法寺

大法寺と日蓮聖人之像

住職からのご紹介

南無トレ風景

集合写真

ぴらみ堂

住職からのご紹介

ご案内

生涯のエクササイズを一緒に始めませんか？

南無トレは、実際にお寺で行うエクササイズです。

エクササイズ自体は、簡単なものばかりですのでどなたでも取り組んで頂けます。

また、エクササイズだけではなく、体力作りに必要な栄養、身体のメンテナンスなどの情報もお伝えしていますので大変有意義な内容となっています。

南無トレ後の爽快な感覚は経験した方にしかわかりません。

私たちと一緒に生涯のエクササイズ、『南無トレ』にチャレンジしてみませんか。